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酒類熱量＆飲食建議

喝酒傷身，不喝傷心😍。如果有什麼事一杯酒不能解決那就一瓶吧😂～ 相信愛喝二杯的朋友，這二句應該是而熟能詳吧😀無論是朋友聚會、KTV、家庭聚餐，還是商務應酬，一杯酒往往能讓氣氛更輕鬆，增進彼此的情感交流。適量飲酒可以拉近距離、促進話題，讓人們更放鬆、更享受當下的時光。但常喝酒的人也擔心三高、身材走樣有一顆啤酒肚，其實真正會讓體重發胖的是喝酒時搭配的食物，以下就來了解如何正確搭配，可以喝得開心、安心又不擔心身材走樣～

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啤酒 威士忌 紅白酒 居酒屋 體重管理 高蛋白 低脂肪 高纖維

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升糖指數（Glycemic Index, GI）是什麼？

 

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體重管理 升糖指數 GI 運動 五穀雜糧 蛋白質

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體重管理～聰明吃湯圓

元宵節吃湯圓是傳統習俗，但湯圓主要成分是糯米粉與糖，屬於高熱量、高碳水的食物，容易影響血糖與體重。因此，了解湯圓的熱量，搭配均衡飲食，再透過運動來消耗，是健康享受美食的關鍵。

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元宵節 體重管理 紅白湯圓 紅豆湯圓 抹茶湯圓 鹹湯圓 運動 卡洛里

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減重益生菌有哪些？如何幫助減肥？

❤︎益生菌不僅對腸道健康有幫助，某些特定菌種 還可能有助於減重、降低體脂肪、抑制食慾。

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體重管理 消化道健康 堅果類 益生菌 彩虹蔬果

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哪些食物是體重管理的好幫手？

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體重管理 藤黃果 益生菌 保健營養品 綠茶萃取

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